In den letzten Jahren mussten wir uns mit einer Reihe dramatischer Ereignisse auseinandersetzen, die unser seelisches Wohlbefinden stark belastet haben. Die Pandemie und die darauffolgende Ausgangssperre sowie der jungste Krieg in der Ukraine haben die Aufmerksamkeit auf das Problem unserer psychischen Gesundheit gelenkt. Wir befinden uns auch in einer uberlasteten Gesellschaft mit hektischen Arbeitsrhythmen, aus denen es schwierig ist, herauszukommen. Aber wie kann man sich besser fuhlen? Wie konnen wir dieses fur die moderne Gesellschaft typische Problem lindern? Eine mogliche Losung liegt in der Yoga-Meditation. Aber was sind die Vorteile und Nutzen dieser Praxis?
Yoga-Meditation: Was ist das?
Yoga-Meditation ist eine Reihe von Techniken, die nutzlich sind, um Geist und Korper zu entspannen und das Bewusstsein fur sich selbst und die Welt um uns herum zu verbessern. Diese Techniken ermoglichen es uns, unsere Stimmung zu verbessern, uns zu beruhigen und gleichzeitig die Konzentration zu verbessern.
Yoga-Meditationstechniken haben mit einigen bequemen Positionen zu tun, in denen Sie sich hinsetzen, dann Ihren Geist von alltaglichen Gedanken befreien und sich auf den Moment konzentrieren, in dem Sie sich befinden. Meditation konzentriert sich auf einzelne Korperteile (das schlagende Herz, Hande, FuBe, Zehen usw.), an die man wahrend der Meditation denkt. Dann horst du auf deinen Atem , achtest auf die Umgebung und die Energie, die dich umgibt.
Normalerweise wird diese Praxis von einer erzahlenden Stimme begleitet, die uns auf diesem meditativen Weg fuhrt, oder von einem Hintergrund aus sanften, vielleicht der Natur innewohnenden Klangen, die uns so weit entspannen, dass wir fast in ein anderes Universum eintauchen. Zu dieser Meditation wird dann die Rezitation spezifischer Mantras hinzugefugt, die auf psychologischer und mentaler Ebene die richtigen Wirkungen haben konnen.
Aber was sind die Hauptvorteile der Yoga-Meditation? Sehen wir sie uns in den folgenden Zeilen an!
Vorteile von Meditationsyoga: Korper und Geist vereint fur psycho-physisches Wohlbefinden
Yoga-Meditation hat eine Reihe von korperlichen und geistigen Vorteilen. Tatsachlich hat eine Reihe von Studien die Wirksamkeit der Yoga-Praxis bei der Behandlung bestimmter Pathologien gezeigt, die sowohl den Korper als auch den Geist betreffen. Insbesondere hat die Yoga-Meditation die folgenden Vorteile.
Korperliche Vorteile:
- Senken Sie Ihren Blutdruck
- Starkt das Immunsystem
- Es reduziert die Schmerzen, die durch angesammelte Spannungen wie Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen entstehen;
- Erhoht die Produktion von Serotonin, einem Hormon, das gute Laune hervorruft;
- Verbesserung des Kurzzeitgedachtnisses;
Auf psychologischer Ebene hingegen sind die Hauptvorteile von Yoga:
- Verringerte Angst und Depression;
- Erhohte Konzentration;
- Steigerung des Selbstbewusstseins und Selbstwertgefuhls;
- Verbesserung der emotionalen Stabilitat;
- Ruhe und Gluck;
Die Befolgung dieser Praktiken hat sogar positive Auswirkungen, selbst bei einigen schwerwiegenden Pathologien, wie z . So halt es Ihren Korper und Geist junger.
