Die flexible Diät (auf Englisch flexitarian diet ) besteht aus einer Diät, die es Ihnen, wie der Begriff schon sagt, ermöglicht, Gewicht zu verlieren, indem Sie einer Diät auf flexible Weise folgen.
Es ist eine Diät, die in letzter Zeit sehr beliebt war, da sie nicht nur einfacher zu befolgen ist als andere zu restriktive Diäten, sondern auch effektive Ergebnisse erzielt.
Mal sehen, wie man die flexible Ernährung und alle Vorteile für den Körper einrichtet.
Flexible Ernährung: Was ist das?
Ist es wirklich möglich, effektiv abzunehmen, ohne auf die Lebensmittel zu verzichten, die wir am liebsten mögen?
Die Erfahrung zeigt, dass es zum Abnehmen notwendig ist, die tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren und die richtige Proteinaufnahme beizubehalten, um nicht einmal die Magermasse zu verlieren.
Was die Ernährung angeht, so ist es doch auch so, dass wir uns von Zeit zu Zeit eine „Diätpause“ gönnen können, ohne katastrophale Auswirkungen auf die Linie zu haben .
Die flexible Ernährung basiert auf diesem Konzept und zeigt, wie wichtig es ist, jeden Tag die richtige Menge an Makronährstoffen zu sich zu nehmen, ohne auf die Lebensmittel zu verzichten, die wir am liebsten mögen.
Mit anderen Worten, indem man Kalorien und Makronährstoffe unter Kontrolle hält, ist es auch möglich, während einer Diät einen Hamburger mit Pommes, ein Eis oder ein Dessert zu essen.
Wie man der flexiblen Diät folgt
Wie bei allen ernsthaften Diäten ist “Balance” das Schlüsselwort.
Die flexible Ernährung wird je nach Lebensstil derjenigen, die sie praktizieren, auf unterschiedliche Weise abgelehnt: Student, sitzender Arbeiter, regelmäßige oder unregelmäßige Arbeitszeiten usw.
Tatsächlich hat jeder von uns sehr unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse, die immer respektiert werden müssen.
Gemüse und Proteine stehen im Mittelpunkt der Ernährung, aber Sie können sich alles geben, solange Sie die richtigen Proportionen beachten. Der Grundgedanke ist, dass man, um gesund zu bleiben, auf nichts verzichten sollte.
Ein weiteres Element, das bei der Entscheidung für eine Diät berücksichtigt werden muss, ist der emotionale Teil unseres Hungers: Es ist bekannt, dass das Schwelgen in Momenten des Geschmacksgenusses zum allgemeinen Wohlbefinden des Einzelnen beiträgt. Deshalb umfasst die flexible Ernährung Schokolade, Fleisch, Fisch, Süßigkeiten, Aufschnitt und eine völlig kostenlose Mahlzeit während der Woche.
Wie bei jeder gesunden Ernährung werden frische und Null-Kilometer-Produkte bevorzugt.
Die flexible Diät ist eine Diät ohne besondere Entbehrungen, die es Ihnen ermöglicht, sich entgiftet zu fühlen und effektiv Gewicht zu verlieren, aber Ernährungswissenschaftler betonen immer, dass eine Diät nicht ausreicht, um unser psychophysisches Wohlbefinden zu verbessern: Wir müssen uns immer vor allem körperlich betätigen für diejenigen, die ein sitzendes Leben führen.
Die flexible Ernährung kann auch von fast der ganzen Familie befolgt werden, Kinder natürlich ausgenommen.
Es wird empfohlen, täglich Getreide, Gemüse und frisches Obst zu sich zu nehmen, während es empfehlenswert ist, drei- bis viermal pro Woche Hülsenfrüchte zu essen.
Sehr gesund ist der Rat von Snacks, die helfen, den Hunger über den Tag hinweg zu brechen: getrocknete oder dehydrierte Früchte, Mandeln, Pflaumen, Samenriegel oder Trockenfrüchte oder eine dunkle Schokolade.
Was tun, wenn Sie in einem Restaurant essen müssen? Mit der flexiblen Diät können Sie alles bestellen, was Sie wollen, solange es in die Makros und täglichen Kalorien fällt!
