Top 8 Zitrusfrüchte für die ganze Familie – lecker und gesund

Wenn es um unsere Gesundheit geht, könnte uns nichts mehr nützen als Zitrusfrüchte. Diese Früchte haben jede Menge Antioxidantien und Vitamin C und beide sind großartig für unsere Gesundheit. Vitamin C ist dafür verantwortlich, uns vor Infektionen und Allergien zu schützen und hilft auch bei der Wundheilung.

Welche Früchte stehen zur Auswahl?

Der Obstgang im Lebensmittelgeschäft kann überwältigend sein. Überall, wo Sie hinschauen, gibt es eine neue Kunst zu probieren, und alle behaupten, das Beste für Ihre Gesundheit zu sein. Da wir so viel Zeit damit verbringen, diese köstlichen Früchte zu essen, ist es wichtig, dass wir genau wissen, was sie für unseren Körper tun.

Top 8 Zitrusfrüchte, die großartig für die Gesundheit sind

Zitrusfrüchte sind sicherlich eines der prominentesten Superfoods, das es seit Jahrhunderten gibt. Sie sind voll mit Vitamin C, das gut für das Immunsystem ist, Kalzium für gesunde Knochen und Zähne, das Fruchtfleisch kann zur Herstellung von Gelee, Saft oder Marmelade verwendet werden.

Wir für meinen Teil lieben es einfach, Orangen, Zitronen und Limetten in meine Salate zu geben, sie schmecken großartig mit etwas Feta-Käse. Zitrusfrüchte sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Kalium und helfen bei der Verdauung.

Hier ist die Liste der 8 besten Zitrusfrüchte, die gut für Ihre allgemeine Gesundheit sind.

1. Clementinen

Clementinen gelten laut dem National Center for Biotechnology Information (NCBI) als Kreuzung zwischen Mandarinen und Orangen. Sie sind klein und haben eine leicht zu schälende Haut, die 11 essentielle Nährstoffe pro 100 Gramm enthält.

Die am häufigsten vorkommenden davon sind Ballaststoffe, Vitamin C, Folsäure und Kalium. Folsäure kann helfen, das Risiko von Krebs, Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern, während Kalium Ihren Blutdruck reguliert.

2. Grapefruit

Grapefruits sind bekannt für ihren würzigen, süßen Geschmack. Sie sind mit Vitamin A beladen, das Gut für Ihr Sehvermögen und zur Vorbeugung von Makuladegeneration ist. Die Frucht enthält auch Lycopin, das als Antioxidans wirkt, davon freie Radikale im Körper bekämpft.

Dieser starke Phytonährstoff kann helfen, das Risiko von Krebs, Herzerkrankungen und Schlaganfall zu verringern. Obwohl sie reich an Zucker sind, haben Grapefruits einen niedrigen glykämischen Index und can ein guter Nachmittagssnack für Diabetiker sein.

3. Orangen

Orangen sind eine großartige Quelle für Vitamin C und Ballaststoffe. Eine Orange liefert 100 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Vitamin C, das Ihr Immunsystem stark hält und Ihrem Körper hilft, Eisen aufzunehmen. Ballaststoffe können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Darmfunktion zu regulieren, was Verstopfung vorbeugt.

Orangen enthalten Antioxidantien namens Flavonoide, die Entzündungen reduzieren und vor Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes schützen können. Suchen Sie nach Orangen mit hellgefärbten Schalen, die sich fest anfühlen; this Werden am süßesten und frischesten sein.

4. Kumquats

Kumquats sind einzigartige Zitrusfrüchte, die oft wie kleine, ovale Orangen aussehen. Sie sind in China beheimatet und können im Ganzen gegessen werden, einschließlich Haut und Samen. Nur eine Kumquat hat 10 Prozent Ihres Tageswertes an Vitamin C und 3 Gramm Ballaststoffe. Sowohl Vitamin C als auch Ballaststoffe können helfen, den Appetit zu unterdrücken, was Kumquats zu einem großartigen Snack für die Gewichtsabnahme macht.

5. Mandarinen

Mandarinen sind kleine Orangen, die einen süßen Geschmack ähnlich einer Mandarine enthalten. Sie sind vollgepackt mit Vitamin C, Folsäure und Ballaststoffen. Eine Mandarine liefert 100 Prozent Ihres Tageswertes an Vitamin C, das gut für Ihr Sehvermögen und Ihre Haut ist, da es als Antioxidans wirkt, davon freie Radikale im Körper bekämpft.

Mandarinen haben auch einen niedrigen glykämischen Index und can ein guter Nachmittagssnack für Diabetiker. Sie lassen sich leicht schälen und enthalten nur 86 Kalorien pro 100 Gramm.

6. Zitronen & Limetten

Zitronen und Limetten sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin C, Pektin, Ballaststoffe, Kalzium, Mangan, Kalium, Thiamin B1 und Eisen. Sie bieten auch Schutz vor der Alzheimer-Krankheit, Arthritisschmerzen und Augenerkrankungen.

Beide Zitronen als auch Limetten helfen bei der Verdauung und tragen Salaten oder anderen Gerichten, die Sie zu Hause zubereiten, einen großartigen Geschmack. Sie können auch als natürliches Heilmittel bei Erkältungen und Husten verwendet werden.

7. Pomelos

Pummelo ist reich an Antioxidantien, die Ihren Körper vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen. Pummelos bietet auch Schutz vor Herzkrankheiten, Entzündungen und Schmerzen, die durch Arthritis verursacht werden. Diese Früchte sind die größten unter den Zitrusfrüchten und bieten zahlreiche Vorteile für Ihre ganze Familie.

8. Ananas

Ananas enthalten das Enzym Bromelain, das zur Linderung von Schmerzen und Erweiterungen sowie zur Verbesserung der Verdauung nützlich ist. Diese Früchte beugen Leberschäden aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften vor. Es enthält auch Thiamin B1, Mangan und Vitamin C. Sie bieten auch Schutz vor Krebs und Augenerkrankungen.

All diese Früchte sind großartig, wenn es darum geht, die Gesundheit und die Lebenserwartung zu verbessern. Und das Beste daran IST, dass SIE sie in jeder Form essen und auch zu Ihren Salaten hinzufügen können.