Top 10 seltsame, aber gesunde Tipps

Viele Methoden, die wir kennen, um die Gesundheit zu verbessern, sind ziemlich einfach: Abnehmen, weniger essen, mehr Sport treiben, mehr Energie bekommen, mehr schlafen, Dehydrierung vermeiden, mehr Wasser trinken usw.

Es gibt jedoch einige Anleitungen, die Sie vielleicht zunächst nicht glauben. Lassen Sie uns heute die Top 10 Gesundheitstipps vorstellen, die ziemlich effektiv sind, obwohl sie zunächst ziemlich widersprüchlich erscheinen mögen.

1. Trainieren Sie, wenn Sie müde sind.

Nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag klingt ein Bewegungsangebot vielleicht nicht nach einer guten Idee, sollte es aber. Tatsächlich ist es eine körperliche Aktivität, die die fehlende Energie liefern kann. Die Forschung zeigt, dass nur eine 30-minütige Übung mittlerer Intensität Müdigkeit reduziert, die Stimmung verbessert und die traurigen Gedanken fernhält!

2. Schreiben Sie mit der Hand, um die Aktivität des Gehirns zu aktivieren.

Die Forscher sagen, dass das Schreiben mit dem Computer zwar in kurzer Zeit zu einer Systematisierung des Materials führt, es jedoch viel besser ist, sich das Ganze zu merken, indem man alles mit der Hand niederschreibt. Spezialisten sagen, dass wir, um etwas Notwendiges zu lernen, es aufnehmen müssen, und einige handschriftliche Notizen können helfen, mehr Informationen aufzunehmen oder zu lernen. Wenn Sie einen handgeschriebenen Text lesen, ist es außerdem für Ihr Gehirn natürlich einfacher, Informationen wiederzufinden und sich daran zu erinnern.

3. Verbessern Sie Beziehungen, indem Sie weniger Zeit miteinander verbringen.

Das Laufen von einem Ereignis zum anderen, ohne eine Chance zum Luftholen zu finden, kann persönliche Beziehungen beschädigen. Indem du dir Zeit für dich selbst nimmst und einfach eine Weile allein bist, hast du die Möglichkeit nachzudenken und nicht so impulsiv zu handeln. Und man lernt sich selbst besser kennen! Also meditieren Sie, gehen Sie spazieren und sitzen Sie in einem Café, um Leute zu beobachten, oder sortieren Sie vielleicht einfach den Schrank.

4. Trinken Sie keine Diätgetränke mit Kohlensäure, wenn Sie abnehmen möchten.

Um unnötige Pfunde loszuwerden, empfiehlt es sich, generell auf Sodawasser zu verzichten, auch diätetisch. Die Forschung zeigte, dass übergewichtige und fettleibige Erwachsene, die eine Diätlimonade mit Essen trinken, mehr Kalorien verbrauchen als diejenigen, die normale Limonade trinken. Außerdem zeigten Forscher der University of Texas, dass der Taillenumfang eines Diät-Soda-Trinkers über einen Zeitraum von zehn Jahren um 70 Prozent stärker zunahm als bei denen, die überhaupt keine Limonaden tranken.

5. Trinken Sie an einem heißen Tag heiße und keine kalten Getränke.

Was kühlt an einem heißen Sommermorgen mehr: kalter oder heißer Kaffee? Zwei kürzlich durchgeführte Studien zeigen, dass es tatsächlich der heiße Kaffee war, der die Menschen kühler machte. In anderen Kulturen, wie Indien, ist das Trinken heißer Getränke bei Hitze die Norm. Wenn Sie etwas Heißes trinken, bewertet der Körper die Temperaturänderung und erhöht die Schweißbildung. Also schwitzen wir, um uns abzukühlen!

6. Vermeiden Sie Energiegetränke, wenn Sie sich müde fühlen.

Laut Wissenschaftlern enthalten Energy Drinks bis zu fünfmal mehr Koffein als Kaffee. Doch solche Energydrinks geben kurzfristig einen Schub und haben Nebenwirkungen, was Nervosität und schnellerem Puls schadet. Darüber hinaus enthalten diese Getränke oft Taurin – ein Stimulans für das zentrale Nervensystem, sowie 13 Teelöffel Zucker in einer Dose! Diese supersüßen Getränke erhöhen nur vorübergehend den Zuckergehalt im Blut, aber kurz darauf sinkt der Zuckerspiegel stark und Sie fühlen sich wieder schläfrig.

7. Nehmen Sie an Gewicht zu, um in eine kleinere Kleidergröße zu passen.

Dies hängt mit dem Muskelvolumen zusammen. Ein Experiment zeigte, dass zwei Frauen mit einem Gewicht von 149 Pfund die gleiche, kleinere Kleidung anprobierten. Eine der Damen trainierte mehr, während eine andere – schon lange nicht mehr im Fitnessstudio war. Und weißt du was – das Mädchen, das es geschafft hat, in eine kleine Kleidung zu passen. Das liegt daran, dass Muskeln weniger Platz einnehmen als Fett, obwohl sie das gleiche Gewicht haben!

8. Essen Sie mehr, um weniger zu essen.

Es ist möglich, dass Sie nach dem Verzehr eines 100-Kalorien-Snacks oder einer Packung Cracker nicht so gut mit dem Hunger fertig werden, als wenn Sie ein normales Abendessen gegessen hätten. Schon eine kleine Menge Kohlenhydrate erhöht den Blutzuckerspiegel und macht Lust auf mehr Kohlenhydrate. Um mit dem Hunger fertig zu werden, wird empfohlen, proteinhaltige Lebensmittel wie Erdnussbutter oder Apfel und Käse zu wählen. Jedes dieser Produkte hat mehr Kalorien pro Portion, aber Eiweiß und Fett helfen, sich schnell satt zu fühlen, und dieses Gefühl hält länger an. So können Sie letztendlich weniger Kalorien zu sich nehmen.

9. Wenn Sie gesunde Zähne haben möchten, putzen Sie sie nicht, nachdem Sie gerade gegessen haben.

Putzen Sie Ihre Zähne nicht unmittelbar nach dem Essen oder nachdem Sie etwas getrunken haben, insbesondere wenn diese Produkte Säure enthalten. Säure findet sich in vielen Zitrusfrüchten, Sportgetränken, Tomaten, Sodawasser (sowohl als Nahrungsergänzungsmittel als auch nicht), und diese Produkte erweichen den Zahnschmelz. Warten Sie also ein paar Minuten und putzen Sie dann Ihre Zähne. So vermeiden Sie Schäden und können sich trotzdem an Ihrem strahlend weißen Lächeln erfreuen. Wenn Sie nicht ein paar Sekunden warten können (und das ist immer möglich), wählen Sie natürlich Zahnpasta und Bürsten für empfindliche Zähne. Um die potenzielle Auswahl zu überprüfen, überprüfen Sie den Online-Shop von Boxed (und überprüfen Sie auch einige Boxed-Gutscheine, um auch einen guten Nutzen daraus zu ziehen).

10. Wenn du Kaffee trinkst, schläfst du besser.

Japanische Wissenschaftler haben untersucht, wie man den kurzen Schlaf während des Tages maximieren kann. So stellte sich heraus, dass diejenigen Studienteilnehmer, die vor dem 20-minütigen Nickerchen eine Tasse Kaffee mit 200 mg Koffein (die Menge entspricht einer oder zwei Kaffeetassen) tranken, sich nach dem Aufwachen sofort wacher fühlten und den Test besser abschnitten diejenigen, die ein Nickerchen machen, ohne Kaffee zu trinken. Wie zum Teufel kann das sein? 20 Minuten. Die Nickerchenzeit endet gleichzeitig mit dem Beginn der Koffeinaktivierung, aber das Gehirn hat sich dann bereits von Adenosin befreit und somit erreicht ein Mann seine maximale Wachsamkeit. Wenn Adenosin wächst, fühlen wir uns müder. Schlummern während des Tages hilft, es loszuwerden, und in Kombination mit Koffein, das Adenosin blockiert, erhalten wir einen effizienteren Tagesschlaf!