Top 10 preisgünstige Lebensmittel zur Gewichtsabnahme

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht unbedingt viel Geld für die besten Fitnessstudios ausgeben und auch nicht diese teuren Nahrungsergänzungsmittel kaufen. Mit der richtigen Ernährung ist es möglich, Gewicht zu verlieren. Indem Sie Ihre Ernährung umstellen und die Menge, die Sie essen, kontrollieren, können Sie leicht viele Pfunde verlieren.

Es gibt so viele supergesunde Lebensmittel, die Sie mit kleinem Budget kaufen und erstaunliche Ergebnisse erzielen können, ohne Kompromisse beim Geschmack einzugehen, und wir werden jetzt 10 preisgünstiger Lebensmittel kennenlernen, die Ihnen helfen, zu Hause Gewicht zu verlieren.

Die Top 10 der preisgünstigsten Lebensmittel zum Abnehmen sind:

10. Häfer

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück beginnen. Ein Frühstück, das gesund und lecker ist und in jedes Budget passt, sind Haferflocken. Haferflocken sind reich an löslichen Ballaststoffen, die dazu beitragen, dass Sie sich nächste lange satt fühlen und so verhindern, dass Sie vor der Mahlzeit nach Nahrung suchen.

Eine Schüssel Haferflocken ist auch gut für Ihren Stoffwechsel, sie kann Hyperglykämie kontrollieren, Blutfette senken und helfen, Gewicht zu reduzieren. Achten Sie beim Essen von Haferflocken darauf, die Zugabe von Zucker zu vermeiden. Stattdessen can SIE Gewürze wie Muskatnuss oder Zimt verwenden oder Honig verwenden, um etwas Geschmack hinzuzufügen.

9. Popcorn aus der Luft

Wer sagt, dass Sie kein Popcorn essen können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Natürlich kannst du das, aber anstelle des gebutterten und gesalzenen Popcorns musst du das luftgepuffte Popcorn zubereiten und verschiedene Gewürze deiner Wahl hinzufügen. Das ist viel billiger und hilft Ihnen beim Abnehmen.

Eine Tasse luftgepufftes, einfaches Popcorn hat weniger Kalorien, ist aber reich an Ballaststoffen, die Ihnen helfen können, sich lange satt zu fühlen. Air-Popcorn hat auch eine kleine Menge an Mineralien und Vitaminen wie Kalium, Magnesium, Zink, Phosphor und Kupfer. Wenn Sie auch das nächste Mal zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren, können Sie ohne schlechtes Gewissen ein luftgepopptes Popcorn essen.

8. Griechischer Joghurt

Dies ist ein weiteres Lebensmittel, das Sie zum Frühstück haben can, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen, und das auch noch, ohne viel ausgeben zu müssen. Griechischer Joghurt ist reich an probiotischen Bakterien, die helfen, die Darmfunktion zu verbessern, und dies schützt vor Entzündungen und Leptinresistenz, die eine hormonelle Ursache für Fettleibigkeit ist. Außerdem hält der hohe Proteingehalt im Joghurt länger satt und beugt Heißhungerattacken vor. Iss auch jeden Tag griechischen Joghurt zum Frühstück und geniesse seine Vorteile.

7. Grapefruit

Grapefruit ist eine preisgünstige Frucht, die reich an Vitamin C, Wasser und Ballaststoffen ist und beim Abnehmen hilft. Das darin enthaltene Vitamin C wirkt sich auf Ihren Stoffwechsel aus, was Ihnen bei der Fettverbrennung hilft. Es enthält auch nicht zu viele Kalorien, hält aber länger satt.

Darüber hinaus sind Grapefruits reich an Kalzium, Folsäure, Kalium, Vitamin A und B6, Kupfer, Eisen, Magnesium und Phosphor und somit sehr gesundheitsfördernd. Erhalten Sie, diese Frucht regelmäßig zu essen und genießen Sie einen budgetfreundlichen Gewichtsverlust.

6. Grüner Tee

Wenn Sie einfach nicht darauf verzichten können, jeden Tag ein paar Tassen Kaffee zu trinken, ist es an der Zeit, sie durch grünen Tee zu ersetzen. Egal, ob Sie eine Tasse Kaffee kaufen oder zu Hause zubereiten, es kostet Sie sicher mehr als eine Tasse grünen Tee. Außerdem ist grüner Tee eine viel bessere und gesündere Wahl, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken. Die im grünen Tee enthaltenen Catechin verhindern die Einlagerung von Bauchfett und helfen Ihnen außerdem zu einem beschleunigten Gewichtsverlust. Idealerweise sollten Sie täglich 2-3 Tassen grünen Tee trinken.

5. Äpfel

Äpfel haben auch viele wichtige Nährstoffe wie Vitamine des B-Komplexes, Vitamin C, Phosphor, Kalium und Kalzium. Sie haben kein Cholesterin oder Fett und sind kalorienarm. Darüber hinaus sind Äpfel auch dafür bekannt, Menschen beim Abnehmen zu helfen.

Also, wenn Sie das nächste Mal hungrig sind, schnappen Sie sich einfach einen Apfel und mampfen Sie ihn. Da unter der Schale der Äpfel viele Nährstoffe vorhanden sind, ist es am besten, ihre Schale nicht zu schälen. SIE sollten die Haut jedoch vor dem Essen mindestens einige Minuten unter fließendem Wasser abspülen.

4. Hülsenfrüchte, Hülsenfrüchte und Bohnen

Hülsenfrüchte, Hülsenfrüchte und Bohnen sind gesunde Lebensmittel, die Sie in großen Mengen kaufen und lagern können, damit Sie sie täglich essen können. Sie sind reich an Proteinen und Ballaststoffen, und schon eine einzige Schüssel mit gekochten Hülsenfrüchten, Hülsenfrüchten oder Bohnen kann Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen. Außerdem sind sie cholesterinfrei und enthalten wenig bis gar kein Fett.

Bohnen, Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte sind auch vollgepackt mit Magnesium, Eisen, Folsäure und Kalium. Laut einer Studie, die 2016 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, wurde gesagt, dass der tägliche Verzehr von etwa 3/4 Tasse Hülsenfrüchten Ihnen helfen kann, 3/4 Pfund abzunehmen. Obwohl dies wie eine kleine Menge erscheinen mag, stellen Sie sich vor, wie viel Sie verlieren können, wenn Sie regelmäßig Hülsenfrüchte konsumieren.

3. Spinat

Spinat ist ein weiteres budgetfreundliches Lebensmittel, das einen Teil Ihrer Diät zur Gewichtsabnahme finden muss. Dieses grüne Blattgemüse ist zu einem sehr günstigen Preis erhältlich, aber äußerst naherhaft. Es ist kohlenhydrat- und kalorienarm und vollgepackt mit Ballaststoffen und Nährstoffen, um Sie leicht satt zu machen. Spinat kann das Volumen Ihrer Mahlzeiten erhöhen, ohne die Kalorien zu erhöhen.

Laut einer 2014 an der Universität Lund, Schweden, durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass Spinat Thylakoide enthält, grüne Blattmembranen, die den hedonischen Hunger um bis zu 95 Prozent reduzieren und den Gewichtsverlust um etwa 43 Prozent steigern. Dies ist sicherlich ein Grund, warum SIE Spinat zu Ihrer normalen Ernährung hinzufügen sollten.

2. Karotten

Karotten sind gut für die Augen und das weiß jeder, aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass sie auch gut für Weight Watchers sind. Da sie reich an Ballaststoffen und Wasser sind, helfen sie, das Sättigungsgefühl zu steigern und die Kalorienaufnahme zu verringern.

Dieses schmackhafte und knackige Gemüse ist reich an Beta-Carotin, Kalium, Antioxidantien und Vitamin K. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren, können Sie ein paar Karotten essen, ohne sich Gedanken über zusätzliche Kalorien machen zu müssen.

1. Hüttenkäse

Hüttenkäse können Sie entweder günstig im Handel kaufen oder im Handumdrehen zu Hause zubereiten. Hüttenkäse hat einen frischen und leicht süßen Geschmack, den die meisten Menschen mögen. Da es sich um ein Milchprodukt handelt, ist es reich an Proteinen, die Sie länger satt halten. Es ist auch reich an Kalzium und kann Ihnen somit helfen, Fett zu verbrennen. Außerdem ist Hüttenkäse reich an Eisen, Vitamin A, Phosphor, Magnesium, Zink, Selen und Kalium.

Sie können Hüttenkäse zu Ihren Salaten, Sandwiches, Pfannengerichten und Suppen hinzufügen, oder Sie können ihn sogar als Snack essen, und Sie können ihn einfach mit einigen Kräutern würzen. Sie müssen sich jedoch nur für den fettfreien oder fettarmen Käse entscheiden.

Diese budgetfreundlichen Lebensmittel können Ihnen sicherlich dabei helfen, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, und Sie werden die Ergebnisse ziemlich kahl bemerken. Obwohl Sie kein Vermögen für Fitnessstudios ausgeben müssen, sollten Sie spazieren gehen, Rad fahren oder schwimmen oder zu Hause Yoga praktizieren, um noch schneller abzunehmen.