Der Test ist positiv und Sie stehen kurz davor, Ihre Reise der Mutterschaft zu beginnen und sicher kann nichts schöner sein als diese Phase. Sie erhalten von allen die besten Wünsche und Segen, jeder verwöhnt Sie und Ihr Partner ist bemüht, alle Ihre Wünsche zu erfüllen. Die Schwangerschaft kann jedoch auch zu Beschwerden führen.
Morgenübelkeit, Rückenschmerzen, Blähungen, Übelkeit und geschwollene Füße können Ihnen das Leben schwer machen. Erhöhte der Füße, auch bekannt als Ödeme, können enorme Beschwerden verursachen und nichts weniger als ein Albtraum sein. Da Sie schwanger sind, ist es ohnehin am besten, die Einnahme von Medikamenten zu vermeiden, aber das bedeutet nicht, dass Sie während Ihrer gesamten Schwangerschaft mit dem Problem geschwollener Füße leben müssen, und Sie können stattdessen eines der 10 unten aufgeführten Hausmittel befolgen und große Linderung genießen.
Inhalt Sommerlich
- Top 10 Hausmittel für geschwollene Füße während der Schwangerschaft:
- 10. Gehen Sie los
- 9. Ein Fußbad mit Bittersalz hilft
- 8. Halten Sie Ihre Füße hoch
- 7. Geben Sie Ihren Füßen eine schöne Massage
- 6. Schwimmen gehen
- 5. Fügen Sie nicht zu viel Salz hinzu
- 4. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Kalium sind
- 3. Üben Sie pränatales Yoga
- 2. Bleiben Sie immer hydratisiert
- 1. Haben Sie mehr Magnesium
Top 10 Hausmittel für geschwollene Füße während der Schwangerschaft:
10. Gehen Sie los
Gehen kann Ihnen helfen, mit geschwollenen Füßen während der Schwangerschaft umzugehen, da es hilft, Flüssigkeitsansammlungen in vielerlei Hinsicht zu lindern. Erstens, wenn Sie gehen, werden Ihre Beinmuskeln kontinuierlich gepumpt und zusammengezogen, was dazu Abläufe, die zusätzliche Flüssigkeit aus Ihrem Gewebe herauszupressen. Zweitens erhöht sich Ihre Herzfrequenz beim Gehen und stirbt erhöht die Blutzirkulation in Ihren Beinen, was dazu gehört, die Flüssigkeit auszuspülen.
Wenn Sie regelmäßig spazieren gehen, bleiben Sie außerdem stark und haben während der Geburt genügend Zeit. Sie sollten mit langsamen Spaziergängen beginnen und Ihr Tempo und Ihre Dauer schrittweise von 20-60 Minuten erhöhen.
9. Ein Fußbad mit Bittersalz hilft
Bittersalz kann zusammen mit der Hilfe bei der Behandlung Ihrer geschwollenen Füße auch Ihre Muskelschmerzen lindern. Bittersalz sorgt für Entspannung, indem es Giftstoffe entzieht, und das warme Wasser verbessert die Blutzirkulation in Ihren Füßen.
Was Sie tun müssen, ist, eine kleine Wanne mit lauwarmem Wasser zu füllen und etwa 1/2 Tasse Bittersalz hineinzugeben. Du kannst auch ein paar Tropfen Rosen-, Lavendel- oder Rosmarinöl hinzufügen und das Wasser gut umrühren. Tauchen Sie nun Ihre Füße in diese Warmwasserwanne, bis das Wasser kalt wird. Sie können diesen Vorgang bis zu 3 Mal pro Woche wiederholen.
8. Halten Sie Ihre Füße hoch
Wenn Sie Ihre Füße während der Schwangerschaft hochlagern, kann dies auch bei geschwollenen Füßen helfen. Dies hilft bei der Erstellung einer ordnungsgemäßen Durchblutung, hilft bei der Feststellung von Abfallprodukten und vermeidet auch die Ansammlung von Flüssigkeiten in Ihren Füßen. Eine Steigerung kann Ihnen auch Linderung bei Beschwerden wie Schmerzen und Entzündungen bieten.
Wenn Sie schlafen, müssen Sie nur ein paar Kissen oder Polster unter Ihre Füße legen, um es zu stützen. Beim Sitzen können Sie einen Hocker oder eine Ottomane verwenden und Ihre Füße darauf lassen. Vermeiden Sie auch zu langes Stehen.
7. Geben Sie Ihren Füßen eine schöne Massage
Eine Massage kann wirklich gut für Ihre geschwollenen Füße sein und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Sie müssen nur Ihre Füße mit sanften Bewegungen massieren, da stirbt Druck auf den betroffenen Muskelbereich und die Haut ausübt. Dadurch wird Ihr Lymphsystem aktiviert und die Flüssigkeiten werden auf natürliche Weise abgeführt. Eine gute Massage wird auch Ihre Stimmung heben, was für jede schwangere Frau sehr wichtig ist.
6. Schwimmen gehen
Schwimmen ist eine leichte Übung, die Ihnen helfen kann, mit dem Problem geschwollener Füße während der Schwangerschaft fertig zu werden. Nur kurzes Schwimmen kann die Flüssigkeitsbewegung in Ihrem Körper verbessern, und der geringe Druck, den Wasser beim Schwimmen ausübt, kann helfen, Wasser aus Ihrem Gewebe in die Venen zu drücken. Dadurch können Sie das Problem der geschwollenen Füße lindern.
Es ist absolut sicher, während Ihrer Schwangerschaft zu schwimmen, stellen Sie nur sicher, dass Sie jemanden in der Nähe haben, wenn Sie ein Bad im Pool nehmen.
5. Fügen Sie nicht zu viel Salz hinzu
Wenn Sie während der Schwangerschaft an Bluthochdruck leiden, kann dies zu Ödemen beitragen. Um Ihren Blutdruck zu senken, müssen Sie Ihren Salzkonsum kontrollieren. Ihr Körper braucht nur eine kleine Menge Salz, um richtig zu funktionieren, aber ein Überschuss kann nur Schaden anrichten.
Verzichten Sie beim Kochen auf viel Salz und verwenden Sie stattdessen Gewürze und Kräuter, um den Geschmack zu bevorzugen. Vermeiden Sie auch den Verzehr von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und Sportgetränken mit hohem Natriumgehalt.
4. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Kalium sind
Lebensmittel, die reich an Kalium sind, helfen, Natrium aus Ihrem Körper zu entfernen und das Salz-Wasser-Verhältnis Ihres Körpers aufrechtzuerhalten. Natrium führt zu Wassereinlagerungen, aber wenn Sie kaliumreiche Nahrung essen, kann es helfen, Erhöhungen der Füße während der Schwangerschaft loszuwerden oder zumindest zu verhindern.
Eine schwangere Frau sollte idealerweise täglich 2.000 bis 4.000 mg Kalium zu sich nehmen, und Sie können Ihren Anteil erhalten, indem Sie Lebensmittel wie Sellerie, Brunnenkresse, Salat, Petersilie, Papaya, Kiwi und so weiter konsumieren.
3. Üben Sie pränatales Yoga
Pränatales Yoga verbessert die Durchblutung und reduziert so die Wassereinlagerungen. Es kann auch helfen, Ihre Beinmuskulatur zu stärken, was es erleichtert, Flüssigkeiten aus Ihrem System herauszudrücken. Darüber hinaus kann pränatales Yoga helfen, den Blutdruck zu senken, die für die Geburt erforderliche Muskelkraft zu erhöhen, den Schlaf zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern.
2. Bleiben Sie immer hydratisiert
Die meisten Schwellungen an den Füßen während der Schwangerschaft sind auf ein Ungleichgewicht von Wasser und Natrium zurückzuführen. Dieses Ungleichgewicht kann es Ihrem Körper erschweren, die richtige Temperatur aufrechtzuerhalten, und Sie können sich schnell immer heiß fühlen. In solchen Fällen können Sie sich selbst helfen, indem Sie mehr Wasser trinken. Es wird Ihnen helfen, die überschüssige Flüssigkeit loszuwerden und Ihre Nieren richtig funktionieren zu lassen.
Trinken Sie genug Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Um die Vorteile des Wassers zu maximieren, können Sie ihm einfach ein wenig frischen Zitronensaft hinzufügen. Zitrone hat entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Schwellungen noch schneller zu reduzieren.
1. Haben Sie mehr Magnesium
Erhöhungen in Ihrem Körper oder Wassereinlagerungen können in den meisten Fällen auf Magnesiummangel zurückzuführen sein. In einer solchen Situation kann sich eine magnesiumreiche Ernährung als große Hilfe erweisen. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag 200-400 mg Magnesium zu sich nehmen, um Schwellungen in Ihren Füßen zu behandeln. Einige magnesiumreiche Lebensmittel, die Sie konsumieren können, sind Tofu, Mandeln, Cashewnüsse, dunkle Schokolade, Spinat, Brokkoli und Kürbiskerne.
Sobald Sie erfahren, dass Sie schwanger sind, sollten Sie diese Hausmittel befolgen, damit Sie überhaupt nicht mit dem Problem geschwollener Füße konfrontiert werden. Wenn Sie jedoch selbst nach Anwendung dieser Mittel keine Linderung verspüren und sterben Blutdruck bestehen bleibt oder zunimmt, müssen Sie Ihren Arzt um Hilfe bitten.