Die 10 besten Lebensmittel, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln

Der Stoffwechsel ist der Prozess, bei dem Ihr Körper die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in Energie umwandelt. Der BMR oder Grundumsatz hilft Ihrem Körper, natürliche Funktionen wie Zellerneuerung und -reparatur, Atmung, Durchblutung und ein hormonelles Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, während Sie sich ausruhen. Es gibt viele Dinge, die Ihre BMR-Rate beeinflussen, einschließlich Geschlecht, Alter, Größe, Körperzusammensetzung, Gewicht und Ernährung. Je besser Ihr Stoffwechsel, desto aktiver sind Sie und desto energiegeladener fühlen Sie sich. Wenn Ihre Stoffwechselrate jedoch sinkt, können Sie mit ernsthaften Problemen wie hohem Cholesterinspiegel, Müdigkeit, trockener Haut, Muskelschwäche, langsamer Herzfrequenz, Depressionen und so weiter konfrontiert werden.

Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Stoffwechsel hoch halten, wenn Sie gesund bleiben wollen. Da es möglich ist, Ihren Stoffwechsel durch Ihre Ernährung zu verbessern, lernen wir nun die 10 Superfoods kennen, die Sie konsumieren können, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

Die 10 besten Lebensmittel, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln:

10. Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Polyphenolen, Antioxidantien und eines der besten Superfoods, das helfen kann, Ihren Stoffwechsel zu verbessern. Die in grünem Tee zunehmende Katechine und Koffein helfen, den Energieverbrauch zu verbessern und der Abnahme der Stoffwechselrate entgegen zu wirken, die Menschen während der Gewichtsabnahme erfahren can. Um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, müssen Sie täglich 2-3 Tassen grünen Tee zu sich nehmen.

9. Zitronen

Zitronen sind eine weitere großartige Nahrungsquelle für einen großartigen Stoffwechsel. Sie helfen, Ihre Leber zu entgiften und Ihr Verdauungssystem zu reinigen. Das in Zitronen enthaltene Vitamin C und die Enzyme helfen dabei, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen, davon sie in Verbindungen umzuwandeln, die in Form von Abfall aus Ihrem System ausgeschieden werden. Dies wird Ihnen helfen, einen besseren Stoffwechsel zu genießen.

Um die Vorteile zu genießen, müssen Sie nur eine halbe Zitrone in einem Glas warmem Wasser auspressen und es morgens als erstes trinken und Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Sie können auch Zitronensaft in Ihrem täglichen Essen pressen, um den Geschmack hinzuzufügen und gleichzeitig die Vorteile zu genießen.

8. Grapefruits

Grapefruits enthalten eine gute Menge an Vitamin C, das hilft, die Funktion Ihres Stoffwechselsystems zu verbessern. Vitamin C hilft bei der Fettverbrennung und reguliert den Fettstoffwechsel. Grapefruits sind auch reich an Naringenin, einem Flavonoid, das hervorragende antioxidative Eigenschaften hat, von denen bekannt ist, dass sie zur Verbesserung des Stoffwechsels beitragen. Naringenin senkt den Insulinspiegel im Blut, das verbessert Ihren Blutzuckerspiegel und auch Ihren Stoffwechsel.

Um Ihren Stoffwechsel zu verbessern und eine schnelle Gewichtsabnahme zu genießen, essen Sie mehr frische Grapefruit oder trinken Sie Grapefruitsaft mit einer guten Menge Fruchtfleisch.

7. Cayennepfeffer

Cayennepfeffer ist reich an einer als Capsaicin bekannten Verbindung, die einen großen positiven Effekt auf die Stoffwechselrate Ihres Körpers haben kann. Capsaicin mit seinen thermogenen Eigenschaften hilft Ihren Zellen, Energie in Wärme umzuwandeln. Die Erhöhung der Thermogenese steigert sowohl den Stoffwechsel als auch die Körpertemperatur. Erhalten Sie Cayennepfeffer auf jede erdenkliche Weise in Ihrer Ernährung, und genießen Sie seine enormen Vorteile.

6. Äpfel

Ein Apfel am Tag hält nicht nur den Arzt fern, sondern hilft auch beim Abnehmen und kurbelt den Stoffwechsel an. Es ist reich an löslichen Ballaststoffen und kalorienarm und ist eine perfekte Option für zuverlässige, die ihren Stoffwechsel steigern möchten. Da es reich an Ballaststoffen ist, hilft es Ihnen auch, einen besseren Stuhlgang zu genießen und gleichzeitig die Verdauung zu verbessern. Es ist eine kluge Idee, vor dem Essen einen ganzen Apfel zu essen, da er Ihnen die Vorteile bietet und Ihnen auch hilft, sich satt zu fühlen, so dass Sie weniger essen und sich einer schnellen Gewichtsabnahme erfreuen.

5. Ingwer

Ein weiteres Superfood, das Ihren Stoffwechsel verbessern kann und das Sie leicht zu Hause finden können, ist Ingwer. Es hat thermogene Eigenschaften und daher kann seine Einnahme Ihre Körpertemperatur leicht erhöhen. Diese Erhöhung der Körpertemperatur ist mit einer besseren Stoffwechselrate verbunden. Ingwer als Vasodilatator vergrößert den Durchmesser Ihrer kleinen Arterien und verbessert auch die Durchblutung. Wenn es eine bessere Durchblutung und Zirkulation gibt, erhöht es die Körpertemperatur und dies fördert den Stoffwechsel und hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen. Um diese Vorteile zu genießen, können Sie Ingwertee mindestens 3-5 Mal pro Woche trinken und auch Ingwer zu Ihren Gerichten hinzufügen.

4. Zimt

Zimt ist ein großartiges Gewürz, um eine bessere Gewichtsabnahme zu genießen und Ihren Stoffwechsel zu verbessern. Zimt ist nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an sekundären Pflanzenstoffen und Antioxidantien, die Ihre Stoffwechselrate verbessern.

Idealerweise sollten Sie etwa 20 Tage lang täglich einen halben bis einen Teelöffel Zimt zu sich nehmen, um eine gute Veränderung Ihres Stoffwechsels zu bemerken. Sie können es sogar jeden zweiten Tag konsumieren, um gute Vorteile zu genießen.

3. Schwarzer Kaffee

Die stoffwechselfördernde Wirkung von Kaffee stammt von Koffein, einem psychoaktiven Stimulans für das zentrale Nervensystem, das dafür bekannt ist, die Stoffwechselrate Ihres Körpers zu verbessern. Koffein hilft, Adenosin, den hemmenden Neurotransmitter, zu blockieren und die Freisetzung von Neurotransmittern wie Noradrenalin und Dopamin zu erhöhen. Diese Neurotransmitter sind dafür bekannt, Fett aus dem Körper freizusetzen und den Stoffwechsel zu verbessern. Die beste Zeit, um Kaffee zu trinken und diese Vorteile zu genießen, ist direkt nach einer Mahlzeit. Es wirkt sich nicht nur sofort auf Ihren Stoffwechsel aus, sondern wirkt sich auch auf die Fettoxidation aus.

2. Brokkoli

Brokkoli ist ein Gemüse, das erstaunlicherweise hilft, die Stoffwechselaktivität im Körper zu verbessern. Es ist reich an Vitamin C und Kalzium, die beide dafür bekannt sind, den Stoffwechsel zu verbessern. Vitamin C hilft Kalzium besser aufzunehmen und Kalzium wirkt als Auslöser für die Ankurbelung des Stoffwechsels.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrer täglichen Ernährung ein bis anderthalb Tassen gekochten oder rohen Brokkoli hinzufügen, um eine bessere Gewichtsabnahme zu erzielen und den Stoffwechsel zu verbessern.

1. Mandeln

Der Verzehr von Mandeln kann den Energieverbrauch Ihres Körpers verbessern. Obwohl sie reich an Kalorien sind, sind sie reich an Omega-3-Fettsäuren, sterben den Stoffwechsel auf hervorragende Weise ankurbeln. Diese Fettsäuren reduzieren die Produktion von Leptin, einer natürlichen Chemikalie, die Ihren Stoffwechsel reflektieren kann. Allerdings sollten Sie Mandeln nicht im Übermaß verzehren. Essen Sie einfach regelmäßig eine Handvoll trocken geröstete oder eingeweichte Mandeln, um ihre wunderbaren Vorteile zu genießen.

Ein besserer Stoffwechsel bedeutet, dass Sie leicht abnehmen und essen können, was Sie wollen, ohne überschüssiges Fett zu speichern. Sie sollten auch damit beginnen, Ihrer Ernährung genügend dieser Superfoods hinzuzufügen und eine Reihe von Vorteilen zu genießen.