12 Tipps, die Ihrem Baby helfen, die Nacht durchzuschlafen

Durchschlafen , gerade in den ersten Lebensjahren eines Kindes, kann fur viele Eltern wie eine Fata Morgana erscheinen. Zuerst scheint das Neugeborene den Tag mit der Nacht zu verwechseln, dann kommen die Koliken, dann die Zahne, dann wieder die Alptraume. Kurz gesagt, Mama und Papa zu sein kann wirklich anstrengend sein!

Manchen Kindern gelingt es, ihren Rhythmus mit der Zeit zu stabilisieren, fur andere scheint der Weg viel schwieriger zu sein. Es gibt keine allgemeingultige Regel, aber dennoch eine Reihe von Tipps , die fur die Regulierung des Kinderschlafs auBerst nutzlich sein konnen.

Unter den Meinungen von Kinderarzten und Padagogen, medizinischen Studien und Empfehlungen haben wir versucht, die Welt des Sauglingsschlafes zu klaren . Tatsachlich hangt es nicht ausschlieBlich davon ab, was wahrend der Nacht passiert, sondern von einer Vielzahl von Faktoren, Gewohnheiten und Verhaltensweisen , die sich positiv oder negativ auf den Schlaf auswirken konnen.

Sehen wir uns also zusammen 12 Tipps an, die Ihrem Baby helfen, die Nacht durchzuschlafen:

1) Der Unterschied zwischen Tag und Nacht

Der Tag/Nacht-Wechsel ist beim Kind nicht deutlich. In den ersten Lebensmonaten ist sein ganzer Tag ausschlieBlich vom Rhythmus der Futterungen gepragt. Die Hormone, die fur die Milchproduktion ins Spiel kommen, sind Prolaktin und Oxytocin . Letzteres ist auch fur die geburtsauslosenden Wehen verantwortlich und wird hauptsachlich im Schlaf produziert, weshalb die meisten Wehen mitten in der Nacht beginnen. Diese Pramisse ist notwendig, um zu verstehen, dass es zumindest in der ersten Phase sehr selten ist, dass ein Neugeborenes die ganze Nacht durchschlafen kann, insbesondere wenn es gestillt wird. Dennoch ist es im Laufe der Monate immer noch moglich, eine Reihe von Strategien, Ritualen und guten Gewohnheiten anzunehmen, um das Kind zu einer angemessenen Unterscheidung zwischen Tag und Nacht zu begleiten. 

2) Richten Sie einen Schlafplatz ein

Es ist wichtig, einen genauen und komfortablen Schlafplatz zu finden. Wie die Montessori-Padagogin Grazia Honegger Fresco , Autorin des Buches „ Lasst uns schlafen gehen“, rat, sollte das Kind bis zum ersten Lebensjahr neben seinen Eltern schlafen. Egal, ob Sie es lieber im Bett oder in einem Kinderbett in Ihrem Schlafzimmer schlafen lassen, wissen Sie, dass diese Praxis dem Kind hilft, seinen Schlafrhythmus schneller mit dem von Erwachsenen in Einklang zu bringen. Eine Studie der American Academy of Pediatrics empfiehlt diese Methode auch zur Vorbeugung von plotzlichem Kindstod oder SIDS.Das Schlafen neben den Eltern garantiert dem Kind einen ruhigen, aber leichteren Schlaf, der so bei AufstoBen, Bedecken des Gesichts oder Verstopfung der Atemwege aufwachen kann.

3) Das Kinderbett und das Schlafzimmer

Nach einem Jahr kann das Kind zu einer ersten Form der Autonomie begleitet werden , indem es lernt, im Kinderbett oder sogar in seinem eigenen Schlafzimmer zu schlafen. Es ist wichtig, dass die Gewohnheitsanderung nicht plotzlich, sondern allmahlich erfolgt. Das Schlafzimmer muss ein gastfreundlicher und „kindersicherer“ Ort sein . Das Bett muss sicher sein – mit hohen und uberdachten Gitterstaben – oder von Montessori inspiriert sein und auf dem Boden stehen, damit das Kind es erreichen und selbststandig herauskommen kann. Der Raum darf auch nicht zu heiB sein und die richtige Luftfeuchtigkeit haben. Es ist wichtig, das Schlafzimmer mit dem Kind zu erleben , Zeit mit Spielen verbringen oder vielleicht in diesem Raum lesen. Begleiten Sie ihn im Moment des Zubettgehens zu Morpheus’ Armen und bleiben Sie bei ihm, bis er sicher ist, dass er einschlafen kann: Er darf keine Verlassenheit empfinden.

4) Licht und Ton

Kinder schatzen vollige Dunkelheit und das vollige Fehlen von Gerauschen nicht. Was ein Neugeborenes (aber generell Kinder) am meisten beruhigt, sind warme und sanfte Lichter und weiBe Gerausche. Die Schaffung eines ahnlichen Kontexts wahrend des Schlafs bedeutet fast, sie in die Gebarmutterumgebung zuruckzubringen, wenn die Wahrnehmung von Gerauschen gedampft und das Licht sehr schwach war. WeiBes Rauschen wird so genannt, weil es aus der Summe vieler Schallfrequenzen besteht, genau wie weiBes Licht, das die Summe aller Farben des sichtbaren Spektrums ist. Eine 1990 veroffentlichte englische Studie beweist seine Wirksamkeit bei Sauglingen mit Schlafstorungen, von denen 80 % nach nur 5 Minuten Zuhoren einschlafen.Gerate, die weiBes Rauschen aussenden, mussen in einem bestimmten Abstand zum Baby und mit geringer Lautstarke aufgestellt und ausgeschaltet werden, sobald das Baby einschlaft.

5) Nickerchen wahrend des Tages

Babys schlafen normalerweise zwischen 14 und 18 Stunden am Tag , aber bis zu einem Alter von etwa 5 Jahren brauchen alle Babys einen Mittagsschlaf. Um sie klar vom langen Nachtschlaf zu unterscheiden, ist es eine gute Strategie, sie an anderen Orten als dem Raum zu haben, der dem Nachtschlaf gewidmet ist. Im Kinderwagen, auf einer Babywippe, auf dem Sofa oder vielleicht in einer Hangematte, vorzugsweise in einem Bereich des Hauses, der den Tagesaktivitaten gewidmet ist. Gut ist auch, dass das Haus wahrend des Nickerchens nicht so still wird wie in der Nacht, nur um den Unterschied zu machen.

6) Erstellen Sie eine Routine

Wenn die Aktivitaten tagsuber unterschiedlich sind und je nach Wochentag variieren, sollten Sie abends einem ganz bestimmten Ablauf folgen, der fur das Kind erkennbar ist. Das Abendessen sollte immer zur gleichen Zeit eingenommen und in einen Kontext praziser Rituale gestellt werden. Laut der Erzieherin Fresco ist es ideal, zwischen 18 und 20 Uhr mit einem warmen Bad (Wasser bei 38 Grad) zu beginnen, das etwa 15/20 Minuten dauert. Wir ziehen unsere Pyjamas an und setzen uns an den Tisch. Nach dem Abendessen sollten einige Stunden vergehen, um die Verdauung zu ermoglichen. In dieser Zeit sind ruhige Spiele, entspannende Musik oder Singen und Bucher lesen empfehlenswert. Wenn Sie diese Routine von Geburt an ubernehmen, wird es sicherlich einfacher sein, ihn zu einer solchen zu begleitenschlafen ruhiger und damit auch ausdauernder.

7) Wer lasst das Baby einschlafen?

Fur viele Eltern ist dieses Argument ein Streitpunkt. Es kommt oft vor, dass ein Kind bei einem Elternteil leichter einschlaft als bei dem anderen und uberhaupt nicht bei GroBeltern, Verwandten oder Babysittern schlafen kann. Fur eine gerechtere Verteilung der Anstrengungen und fur eine gute Autonomie des Kindes gegenuber den Eltern ist es gut, dass wir uns von Anfang an auf die Schlafenszeit konzentrieren. Es sind die Praktiken und Gewohnheiten, die das Kind in den Schlaf begleiten, nicht die Person, die sie durchfuhrt.Das bedeutet nicht, dass jeder Ihr Kind einschlafern kann: Eine innige und vertrauensvolle Beziehung ist notwendig. Sicherlich wird die Autonomie, die durch diese Art von Ansatz gewahrt wird, dazu beitragen, die Einstellung des Kindes zu formen, das tendenziell autonomer, unabhangiger und extrovertierter ist, selbst wenn es an der Zeit ist, es in der Krippe oder im Kindergarten zu verlassen. Glauben Sie mir, auch die Mutter-Vater-Beziehung wird davon profitieren!

8) I pasti prima della nanna

Auf dem ersten internationalen Paidoss Forum , das 2014 in Neapel stattfand, stellte sich heraus, wie Essen mit den haufigsten Schlafstorungen im Kindesalter in Verbindung gebracht werden kann. Sobald Ihr Kind in der Lage ist, gekochte Gerichte am Tisch zu essen, ist es gut, die richtigen Menus auszuwahlen, um die Verdauung und den Schlaf zu fordern. Lebensmittel wie Milch, Joghurt, Reis oder Hulsenfruchte enthalten Tryptophan, eine Aminosaure, die auf die Mechanismen einwirkt, die die Stimmung regulieren, und dem Baby Ruhe geben.Zucchini, Karotten, Pflaumen, Huhn oder Spinat konnen ebenfalls beitragen, da sie Kalium enthalten, ein Mineral, das den Herzschlag regulieren kann. Vermeiden Sie andererseits rotes Fleisch, Fisch, Brokkoli und Produkte auf Schokoladenbasis: zu energiereich und eher zum Mittagessen geeignet.

9) Kräutertee vor dem Schlafengehen

Aufgusse und Krautertees konnen auch vor dem Schlafengehen verabreicht werden , vielleicht um die letzte Mahlzeit oder die letzte Flasche Milch vor dem Schlafengehen zu ersetzen. Kamille, WeiBdorn, Melisse, Limette, Baldrian oder Eisenkraut sind ideal, um den Schlaf zu fordern, solange sie nicht zuckerhaltig sind. Um den Krautertee schmackhafter zu machen , kann er mit Honig gesuBt werden. Paola Marangione, Leiterin der Neonatologie und Neonatologie von Humanitas San Pio X , empfiehlt die Verwendung in der Sauglingsernahrung, da es sich um ein naturliches und gesundes Lebensmittel handelt . Der Arzt weist aber auch darauf hin, dass dies unbedingt nicht an Kinder unter 1 Jahr verabreicht werden sollte.Bei Sauglingen ist die Darmbakterienflora namlich noch nicht vollstandig ausgebildet und die im Honig enthaltenen Sporen konnten Sauglingsbotulismus auslosen, eine schwere Form der Vergiftung.

10) Ermuden Sie ihn tagsuber nicht zu sehr

Tagsuber soll sich das Kind schon in jungen Jahren frei bewegen und die Welt um sich herum erkunden konnen. Zu Hause sollte das Neugeborene auf groBen Stutzflachen stehen, die Fortschritte wie das Umdrehen oder das Anfahren von interessanten Objekten fordern, und mindestens einmal taglich spazieren gehen. Wenn das Kind alter ist, nehmen die Aktivitaten zu: Es konnte in den Kindergarten gehen, auf den Spielplatz gehen, Verwandte besuchen oder den Eltern bei den taglichen Besorgungen folgen. Wichtig ist, Aktivitaten mit seinem Ruhebedurfnis in Einklang zu bringen. Ein ubermudetes Kind lasst es abends nicht einschlafen, ganz im Gegenteil. Wenn ein Baby zu mude ist, wird es unruhig, nervos und aufbrausend, was die Schlafenszeit zu einem echten Albtraum macht.

11) Vermeiden Sie Monitore und Fernseher

Im Jahr 2019 veroffentlichte die Weltgesundheitsorganisation das Dokument mit dem Titel Richtlinien zu korperlicher Aktivitat, sitzendem Verhalten und Schlaf , das unter anderem auch die Anzahl der Stunden definiert, die ein Kind je nach Alter vor einem Bildschirm verbringen sollte. . Kindern unter einem Jahr sollte der Zugriff auf Gerate wie Tablets, Fernseher oder PCs verwehrt werden, von 2 bis 4 Jahren nicht mehr als eine Stunde. Abgesehen von den fragwurdigen Inhalten, die im Fernsehen oder im Internet zu finden sind, und der Bewegungslosigkeit, zu der die Praxis pradisponiert, zeigt sich auch, wie schadlich Bildschirme fur den Schlaf sein konnen und wie der Missbrauch dieser Technologien zu einer echten Atrophie der emotionalen Kapazitat fuhrt. In den Stunden vor dem Schlafengehen wird daher die Verwendung jeglicher elektronischer Gerate absolut nicht empfohlen.

12) Erwachen in der Nacht, schlechte Traume und Bitten

Trotz der Einfuhrung guter Praktiken zur Forderung des Schlafs ist nachtliches Erwachen als absolut normal anzusehen. In einer ersten Phase werden sie hochstwahrscheinlich mit den Futterungen zusammenfallen, also versuchen Sie so weit wie moglich, schnell zu sein, um das Erwachen nicht in einen verzweifelten Schrei zu verwandeln, der schwer zu trosten ist. Wenn das Baby alter ist und anfangt, allein zu schlafen, konnen die Grunde fur das Aufwachen der Wasserbedarf, die Notwendigkeit, auf die Toilette zu gehen, oder vielleicht ein boser Traum sein. In diesem Stadium ist es wichtig , das Schlafzimmer e als Referenzort zu behaltendas Kind in seinem Zimmer erreichen, um sein Bedurfnis zu befriedigen. Insbesondere bei Angsten kann eine Ruckkehr ins Lettische auBerst kontraproduktiv sein. Gehen Sie zu seinem Bett und helfen Sie ihm, sich zu beruhigen, indem Sie ihm sagen, dass dies der sicherste Ort ist.