10 Möglichkeiten, einen verstauchten Daumen zu Hause zu behandeln

Stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn Sie einen ganzen Tag ohne den Daumen verbringen müssten. Sie werden bald feststellen, dass es ohne Ihren Daumen schwierig sein wird, alltägliche Aufgaben wie das Halten einer Tasse Kaffee oder eines Löffels, das Halten eines Messers zum Schneiden von Gemüse oder sogar das Tippen zum Senden von Textnachrichten zu erledigen. Wenn Sie sich auch den Daumen verstaucht haben, müssen Sie alles tun, um ihn schnell wieder in Ordnung zu bringen, damit Sie sich nicht das Leben schwer machen. SIE müssen nicht unbedingt einen Arzt aufsuchen, um das Problem zu beheben, sondern können den 10 einfachen Möglichkeiten folgen, einen verstauchten Daumen zu Hause zu behandeln.

10. Ruhen Sie sich aus

Ruhe ist ein Element der Gedächtnisstütze „REIS“, die used WIRD, um weiche Erkenntnisse zu heilen. R steht für Ruhe, I für Eis, C für Kompression und E für Elevation. Wenn Sie möchten, dass Ihr verstauchter Daumen schnell heilt, müssen Sie ihm Ruhe gönnen. Die richtige Erholung ist sehr wichtig für die Heilung von Weichteilschäden. Wenn Sie Ihren Daumen dagegen weiter belasten, verursacht sterben mehr Schmerzen, Entzündungen und weitere Angriffe. Auch ohne Ruhe wird die Heilungszeit länger sein. Gönnen Sie Ihrem Daumen auch mindestens 1-2 Tage Ruhe.

9. Eis

Das I in REIS bezeichnet Eis. Sie können einen kleinen Eiswürfel auf Ihren verstauchten Daumen tragen, um Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Eis verhindert, dass sich die Bänder entzünden, indem es die Entzündungsreaktion deines Körpers reduziert. Eine Eistherapie kann auch helfen, Blutungen aus gerissenen Bändern zu stoppen.

Sie müssen in den ersten 48-72 Stunden nach einer Verletzung Eis auf Ihren Daumen tragen. Nehmen Sie einfach einen großen oder mehrere kleine Eiswürfel in ein Handtuch und wickeln Sie es ein. Legen Sie nun die Kompresse für etwa 15-20 Minuten auf Ihren verletzten Daumen. Wiederholen Sie stirbt alle 2-3 Stunden.

8. Komprimierung

Das C in RICE bedeutet Komprimierung. Um die Schwellung und Schmerzen von Ihrem verstauchten Daumen zu reduzieren, müssen Sie ihn so schnell wie möglich komprimieren. Drücken Sie Ihren Daumen zusammen, um zu verhindern, dass sich Flüssigkeit in diesem Teil ansammelt. Dies wird auch die Vergrößerung in diesem Bereich reduzieren und weitere Eingriffe verhindern.

Zur Kompression can SIE Eine elastische Bandage oder einen ACE-Wickel verwenden. Wickeln Sie einfach den Verband, während Sie gleichmäßigen Druck auf Ihren Daumen ausüben. Wickeln Sie nicht zu fest, da dies die ordnungsgemäße Durchblutung beeinträchtigen und zu mehr Schmerzen führen kann. Lassen Sie den Verband den ganzen Tag über an und nehmen Sie ihn abends, bevor Sie ins Bett gehen, ab.

7. Heben Sie Ihren Daumen an

Das E in RICE bezeichnet die Höhe. Verstauchungen können zu einer schlechten Durchblutung führen und sterben kann mehr Schmerzen und Schwellungen verursachen. Um Ihre Durchblutung zu verbessern, müssen Sie Ihren Daumen über der Brusthöhe halten.

Um Ihren verstauchten Daumen beim Sitzen über Brusthöhe zu halten, legen Sie einfach ein paar Kissen auf die Armlehne des Sofas oder Stuhls, auf dem Sie sitzen. Während Sie schlafen, können Sie ein paar Kissen unter Ihrer Hand halten, um Ihren Daumen in einer erhöhten Position zu halten.

6. Feuchtwärmetherapie

Ähnlich wie bei der Eistherapie erweist sich auch feuchte Wärme als hilfreich. Sie sollten sterben jedoch nur innerhalb der ersten 72 Stunden nach Auftreten der Verletzung verwenden. Wärme verbessert die Durchblutung und wärmt auch die Muskeln in der Umgebung, was dazu Bestandteile, Entzündungen und Schmerzen zu lindern.
Nehmen Sie einfach ein Handtuch und tauchen Sie es in etwas warmes Wasser. Drücken Sie den Überschuss aus und legen Sie dieses warme Handtuch über Ihren Daumen und lassen Sie es etwa 10 Minuten einwirken. Wiederholen Sie sterben mindestens ein paar Mal am Tag für 2-3 Tage.

5. Weichgewebemassage

Sobald Ihre Schwellungen und Schmerzen unter Kontrolle sind, sollten Sie die Weichteilmassage ausprobieren. Es hilft, Ihr verletztes Band zu heilen, und eine Massage verbessert auch die Durchblutung dieses Bereichs.

Nehmen Sie einfach etwas lauwarmes Kokos- oder Olivenöl und tragen Sie es auf den betroffenen Daumen auf. Massieren Sie nun den Bereich mit sanften, langen Bewegungen für etwa 5-10 Minuten. Nachdem Sie mit der Massage fertig sind, nehmen Sie ein warmes Handtuch und wickeln Sie den Bereich damit ein. Wiederholen Sie stirbt über den Tag verteilt mindestens ein paar Mal.

4. Cayennepfeffer

Cayennepfeffer ist reich an Capsaicin, das entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften hat, die helfen können, die Schmerzen zu lindern, die Sie möglicherweise aufgrund Ihres verstauchten Daumens haben. Capsaicin erzeugt bei topischer Anwendung ein wärmendes Gefühl, das sich bei der Behandlung von Weichteilverletzungen als vorteilhaft erweist.

Alles, was Sie tun müssen, ist, 1 Esslöffel lauwarmes Olivenöl zu nehmen, 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer hinzufügen und zu mischen. Tragen Sie diese Mischung nun auf Ihren Daumen und die Umgebung auf und massieren Sie sie etwa eine Minute lang ein. Nach 20-30 Minuten mit frischem Wasser abwaschen. Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal täglich für mindestens ein paar Tage, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

3. Kurkuma

Kurkuma enthält Curcumin, von dem angenommen wird, dass es entzündungshemmende Eigenschaften hat, die Krankheiten wie eine Verstauchung heilen können.

Die Anwendung dieses Haushaltsmittels ist sehr einfach. Sie müssen nur einen Esslöffel Kurkumapulver in eine Schüssel geben und ein wenig warmes Olivenöl oder Wasser hinzufügen, um eine Paste zu bilden. Tragen Sie diese Paste auf Ihren verstauchten Daumen auf und wickeln Sie ihn mit einem Verband ein. Lassen Sie es etwa 10 Stunden einwirken und wiederholen Sie es nach 10 Stunden erneut. Befolgen Sie diese Behandlung für eine Woche, um Erleichterung zu bekommen. Siehe auch; 10 gesundheitliche Vorteile von Kurkuma.

2. Arnika

Arnika kann helfen, einen verstauchten Daumen zu heilen. Die darin auftretenden entzündungshemmenden Kräuter reduzieren Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen. Außerdem verbesserte Arnika die Durchblutung und beschleunigte so den Heilungsprozess.

Nehmen Sie einfach einen Esslöffel eines beliebigen Trägeröls und fügen Sie ein paar Tropfen Arnikaöl hinzu. Mischen Sie es und massieren Sie damit den betroffenen Daumen für etwa 10 Minuten. Wickeln Sie den Bereich mit einem Verband ein und lassen Sie ihn etwa 2-3 Stunden einwirken. Entfernen Sie den Verband und wiederholen Sie den Vorgang nach einigen Stunden erneut. Sie müssen mindestens einige Tage lang folgen.

1. Übung

Nachdem Sie Ihren Daumen einige Tage lang nicht benutzt haben, wird Ihr Daumen steif und Sie müssen einige Übungen machen, damit Ihr Daumen wieder normal funktioniert.

Eine der Übungen, die Sie üben können, ist die Ballübung. Sie müssen nur einen weichen, kleinen Gummiball mit Daumen und Fingern 5 Sekunden lang zusammendrücken und dann loslassen. Wiederholen Sie stirbt mindestens ein paar Mal am Tag.

Diese einfachen, Ihren verstauchten Daumen zu Möglichkeiten Hause zu heilen, tatsächlich funktionieren. Es kann ein wenig dauern, bis sich Ergebnisse zeigen, aber SIE Werden auf jeden Fall die dringend benötigte Linderung genießen, und das auch ohne Medikamente.